1. No desayunar Por la noche el organismo “ahorra” energía mientras descansas. Es por ello que la mejor manera de empezar el día es aportarle a tu cuerpo una gran cantidad de energía para aumentar el metabolismo. Saltándote el desayuno sólo conseguirás sentirte débil, sin fuerzas y pasar más hambre durante el día, corriendo el riesgo de no poder evitar picar entre horas o darte enormes atracones de comida.

2. Reducir el número de calorías ingeridas Está claro que si queremos perder peso debemos gastar más calorías de las que ingerimos, pero lo que no debes hacer nunca es reducir el número de calorías de forma drástica, ya que lo único que conseguirás será hacer que los mecanismos de defensa de tu cuerpo intenten mantener el peso reduciendo el metabolismo.

3. Dejar demasiado tiempo entre cada comida Se aconseja realizar 5 comidas diarias. Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es recomendable comer algo cada cuatro horas para evitar que los niveles de azúcar en la sangre bajen mucho. Al producirse esta bajada en el nivel de azúcar nos entran las ansias enormes de comer lo primero que tengamos delante. Siguiendo un buen plan de adelgazamiento conseguiremos eliminar de nuestra rutina los atracones innecesarios de comida.

4. No tomar fibra La fibra es Buena ya que ayuda a regular el tránsito intestinal y a disminuir los niveles de colesterol. Es cierto que no aumenta el metabolismo pero es beneficiosa tomándola en determinadas cantidades.

5. No utilizar complementos para perder peso Muchas personas piensan que los productos para perder peso son una opción sin importancia. Pero no es así, cada vez más estudios clínicos y más nutricionistas recomiendan utilizar este tipo de productos para complementar un plan de adelgazamiento. Además, son beneficiosos ya que potencian los beneficios y efectos del plan siempre que se combinen con una alimentación sana y la práctica regular de ejercicio.

6. Beber alcohol en la cena Es cierto que una copita de vino no hace mal a nadie, pero por la noche no se recomienda beber alcohol ya que no sólo aporta muchas calorías, sino que por la noche, al no realizar ejercicio, el cuerpo no quema estas calorías, transformándolas en grasa.